Gérer son stress en mission humanitaire

Une formation en ligne pour aider les travailleurs humanitaires qui veulent améliorer leur bien-être en réduisant leur stress en mission humanitaire.

Contrairement aux propositions habituelles sur la gestion du stress, cette formation prend en compte les mécanismes qui sont propres aux travailleurs humanitaires, en s’appuyant sur des recherches menées dans le domaine de la psychologie.

Le saviez-vous ?

• Le choc culturel survient 2 fois ! La majorité des humanitaires négligent le choc culturel du retour.
• Le principal risque psychologique n’est pas le stress post-traumatique. Les humanitaires sont majoritairement exposés au stress chronique.
• Vous avez la possibilité d’agir sur votre stress en mission humanitaire… Et pas seulement avec des techniques de respiration ! Les solutions varient selon les individus et elle doivent être en accord avec votre personnalité et votre histoire personnelle.

Plan de la formation

1. Introduction
2. Se préparer au choc culturel
3. Le stress chez les humanitaires
4. Les causes du stress en mission humanitaire
5. Récupérer du stress en mission humanitaire

Public

Travailleurs humanitaires, volontaires de la solidarité internationale

Syllabus

Cette formation en ligne GESTION DU STRESS EN MISSION HUMANITAIRE s’appuie sur différents apports théoriques issus principalement du domaine de la psychologie. La présentation qui en est faite s’appuie quant à elle sur mon expérience et sur mes recherches personnelles. Dans mon podcast PERIPLE HUMANITAIRE, je vous propose des témoignages de travailleurs humanitaires qui vont également dans le sens de ce qui est présenté dans cette formation. Il s’agit donc d’un ensemble de ressources qui vous sont partagées afin que vous puissiez vous-même progresser dans votre parcours personnel.

La formation GESTION DU STRESS EN MISSION HUMANITAIRE présente différents travaux de recherche. Dans un premier temps, nous regarderons le cycle de l’expatriation qui est une représentation issu des travaux sur l’ajustement culturel des chercheurs Black, Mendenhall et Oddou (1991). Cette représentation explicative du choc culturel peut être utilisée comme un outil très pratique pour se préparer au départ.

Ensuite, nous aborderons les travaux du psychiatre du Comité International de la Croix-Rouge, Bierens de Haan (2002) qui a notamment travaillé sur les différentes formes de stress qui touchent les travailleurs humanitaires. Ces travaux nous servirons de base pour aborder les conséquences graves du stress chez les travailleurs humanitaires comme le syndrome de stress post-traumatique (INSERM, 2020) et le risque suicidaire (Ramchand et al., 2017).

En complément la formation s’intéressera aux principaux modèles théoriques du stress au travail (Karasek, 1979; Siegrist, 1996). Nous aborderons le fonctionnement biologique du stress au travail (INRS France, 2009). La formation abordera également la question du burnout (Guseva Canu et al., 2021; Maslach & Jackson, 1981) et les facteurs des risques psychosociaux (Gollac & Bodier, 2011).

Enfin, la formation se conclura sur un atelier de gestion du stress basé sur le modèle de l’effort-récupération. Les exercices proposés sont inspiré directement de l’étude menée par Sonnentag (Hahn et al., 2011; Sonnentag & Fritz, 2007).

Tout au long de la formation, vous retrouverez les sources sur lesquelles je m’appuie. Vous trouverez également à la fin de ce syllabus la bibliographie. Il s’agit ici seulement des travaux qui ont servi pour la réalisation de cette formation en ligne. Il existe une littérature beaucoup plus large sur le sujet.

Bibliographie

Bierens de Haan, H. V. B. (2002, Fevrier). Le programme de soutien psychologique des intervenants humanitaires du Comité International de la Croix-Rouge (CICR)—CICR. https://www.icrc.org/fr/doc/resources/documents/misc/5fzjgf.htm

Black, J. S., Mendenhall, M., & Oddou, G. (1991). Toward a Comprehensive Model of International Adjustment : An Integration of Multiple Theoretical Perspectives. The Academy of Management Review, 16(2), 291. https://doi.org/10.2307/258863

Gollac, M., & Bodier, M. (2011). Mesurer les facteurs psychosociaux de risque au travail pour les maîtriser [Rapport du Collège d’expertise sur le suivi des risques psycho-sociaux au travail, faisant suite à la demande du Ministre du travail, de l’emploi et de la santé]. Ministère du travail, de l’emploi et de la santé.

Guseva Canu, I., Marca, S. C., Dell’Oro, F., Balázs, Á., Bergamaschi, E., Besse, C., Bianchi, R., Bislimovska, J., Koscec Bjelajac, A., Bugge, M., Busneag, C. I., Çağlayan, Ç., Cernițanu, M., Costa Pereira, C., Dernovšček Hafner, N., Droz, N., Eglite, M., Godderis, L., Gündel, H., … Wahlen, A. (2021). Harmonized definition of occupational burnout : A systematic review, semantic analysis, and Delphi consensus in 29 countries. Scandinavian Journal of Work, Environment & Health, 47(2), 95‑107. https://doi.org/10.5271/sjweh.3935

Hahn, V. C., Binnewies, C., Sonnentag, S., & Mojza, E. J. (2011). Learning how to recover from job stress : Effects of a recovery training program on recovery, recovery-related self-efficacy, and well-being. Journal of Occupational Health Psychology, 16(2), 202‑216. https://doi.org/10.1037/a0022169

INRS France (Réalisateur). (2009, juillet 20). Les mécanismes du stress au travail. https://www.youtube.com/watch?v=B9P9k7o8Nxg

INSERM. (2020, novembre 23). Troubles du stress post-traumatique. Inserm. https://www.inserm.fr/dossier/troubles-stress-post-traumatique/

Karasek, R. A. (1979). Job Demands, Job Decision Latitude, and Mental Strain : Implications for Job Redesign. Administrative Science Quarterly, 24(2), 285‑308. JSTOR. https://doi.org/10.2307/2392498

Maslach, C., & Jackson, S. E. (1981). The measurement of experienced burnout. Journal of Organizational Behavior, 2(2), 99‑113. https://doi.org/10.1002/job.4030020205

Ramchand, R., Franklin, E., Thornton, E., Deland, S., & Rouse, J. (2017). Opportunities to intervene? “Warning signs” for suicide in the days before dying. Death Studies, 41(6), 368‑375. https://doi.org/10.1080/07481187.2017.1284956

Siegrist, J. (1996). Adverse health effects of high-effort/low-reward conditions. Journal of Occupational Health Psychology, 1(1), 27‑41. APA PsycInfo. https://doi.org/10.1037/1076-8998.1.1.27

Sonnentag, S., & Fritz, C. (2007). The Recovery Experience Questionnaire : Development and validation of a measure for assessing recuperation and unwinding from work. Journal of Occupational Health Psychology, 12(3), 204‑221. https://doi.org/10.1037/1076-8998.12.3.204